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Wie und weshalb hilft die Eierdiät beim Abnehmen?
Eier sind unglaublich gesund: Neben Eiweiß beinhinhalten sie wertvolle Vitamine wie Vitamin D, B12, K und Biotin sowie Mineralstoffe, insbesondere Eisen und Selen. Weiterhin enthalten Eier einen hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren.
Besonders wichtig ist jedoch der hohe Proteingehalt und essenzielle Aminosäuren. Das in Eiern enthaltene Eiweiß macht lange satt und schützt dich vor unkontrollierten Heißhungerattacken. Gekochte und gebackene Eier sind somit ideal zum Abnehmen. Gerade einmal 154 Kilokalorien kommen auf 100 g Eier.
Starten wir also mit unserem 7-Tage Eier-Diätplan.
Eierdiätplan für eine Woche:
Montag
- Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Glas Orangensaft
- Mittagessen: Frischer Feldsalat mit gekochten Eierstücken
- Abendesse: 1 Scheibe Brot mit Avocadocreme
Dienstag
- Frühstück: 1 Spiegelei mit Rucola, 1 Scheibe Toast
- Mittagessen: Nudelsuppe mit 2 geschlagenen Eiern
- Abendessen: 200 g Hüttenkäse
Mittwoch
- Frühstück: Rührei mit Haferflocken
- Mittagessen: Grüner Salat mit gegrilltem Putenfleisch
- Abendessen: Omelette mit frischem Gemüse (Paprika und Tomaten)
Donnerstag
- Frühstück: 2 gekochte Eier und 1 Glas Fruchtsaft
- Mittagessen: Grillgemüse mit Feta
- Abendessen: Rühreier mit frischen Champignons
Freitag
- Frühstück: Eieromelette mit Tomaten und Zwiebeln
- Mittagessen: Gegrillter Lachs mit grünem Salat
- Abendessen: 1 Scheibe Dinkelbrot Avocadocreme und gekochten Eierscheiben
Samstag
- Frühstück: Rührei mit Lauchzwiebeln und Tomatenstücken
- Mittagessen: Einfacher, gemischter Salat mit 2 gekochten Eiern
- Abendessen: 2 gekochte Eier mit Thunfischsalat
Sonntag
- Frühstück: Eieromelette mit Pilzen und eine Scheibe Toast
- Mittagessen: Grüner Blattsalat mit 2 gekochten Eiern
- Abendessen: griechischer Tomatensalat
Bitte beachten: Diese Diät ist sehr proteinreich und kohlenhydratarm und hilft dir, extrem schnell abzunehmen. Sie jedoch nicht dafür gedacht, langfristig dein Gewicht zu reduzieren.
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